Noël, entre lumière et fragilité

Restaurer les expériences de base de soi pour traverser et renaître

Il y a quelques jours, j’ai appris la séparation d’un couple très proche. Une séparation inattendue. De celles qui surprennent, qui fissurent les certitudes, et qui nous rappellent, avec une grande délicatesse parfois douloureuse, que la vie ne suit jamais tout à fait les plans que nous avions projetés.

Et pourtant, cette nouvelle est arrivée à l’approche de Noël.

Cette période où la lumière s’invite dans l’obscurité, où l’on célèbre la chaleur, la réunion, l’amour, mais où les fragilités deviennent aussi plus visibles, plus sensibles.

Noël est un temps paradoxal. Un temps de joie… et de vulnérabilité. Un temps de bilans… et parfois de ruptures. Un temps où les Expériences de Base de Soi sont particulièrement sollicitées.

Être considéré : la valeur de soi à l’épreuve du bilan

La fin d’année nous invite presque naturellement à regarder en arrière.

Qu’ai-je accompli ? Qu’est-ce qui a changé ? Qu’est-ce qui a échoué, aussi ?

Pour certains, ce bilan nourrit la fierté, le sentiment d’avoir grandi, d’avoir osé. Pour d’autres, il réveille des blessures plus anciennes : sentiment d’échec, de ne pas avoir été à la hauteur, de ne pas être « assez ».

L’Expérience de Base de Soi « Être considéré » touche ici à notre valeur profonde.

Être considéré, ce n’est pas seulement être reconnu par les autres. C’est aussi pouvoir se regarder soi-même avec respect et bienveillance.

En Psychologie Fonctionnelle, nous savons combien cette EBS peut être altérée par :

• des exigences internes excessives,

• une histoire de reconnaissance conditionnelle,

• des contextes relationnels où l’amour semblait dépendre de la performance.

Restaurer l’Être considéré, c’est réapprendre à reconnaître la valeur du chemin parcouru, même imparfait. C’est accompagner nos clients — et nous-mêmes — à poser un regard juste, incarné, sur ce qui a été vécu, traversé, transformé.

Être tenu, contenu : la sécurité intérieure pour oser l’avenir

Noël est aussi une période de décisions importantes.

Divorces annoncés ou décidés en silence. Départs, déménagements, changements de cap. Renouveaux parfois choisis, parfois subis.

Quand l’avenir s’ouvre, il peut enthousiasmer… ou inquiéter profondément.

L’Expérience de Base « Être tenu, contenu » devient alors centrale.

Se sentir tenu, c’est sentir qu’il existe un appui — interne ou externe — qui permet de ne pas se dissoudre face à l’incertitude. Être contenu, c’est pouvoir accueillir ses émotions, les événements, les changements, sans se sentir débordé ou seul.

Lorsque cette EBS est altérée, cela peut se manifester par :

• une anxiété diffuse ou envahissante,

• des décisions prises dans l’urgence ou l’évitement,

• un besoin excessif de contrôle ou, au contraire, un sentiment d’effondrement.

Restaurer cette expérience passe notamment par :

• la régulation émotionnelle,

• la réactivation de ressources corporelles,

• la qualité du lien thérapeutique comme espace sécurisant,

• la capacité à se projeter pas à pas, sans tout devoir maîtriser.

Appartenance : se sentir relié pour avoir une place juste

Noël parle profondément d’appartenance.

À une famille, choisie ou d’origine. À une communauté, à une culture, à un courant de pensée. À l’humanité, à la Terre, à la Vie.

Mais c’est aussi une période où le sentiment d’exclusion peut être ravivé : solitude, conflits familiaux, éloignement, deuils, séparations.

L’EBS Appartenance est cette sensation intime d’avoir une place, d’être relié, d’aimer et d’être aimé — sans fusion ni effacement.

Lorsqu’elle est altérée, nous observons :

• un sentiment d’isolement,

• une difficulté à se sentir légitime,

• une quête d’appartenance pouvant devenir dépendante.

La Psychologie Fonctionnelle nous invite à restaurer cette expérience :

• en soutenant l’identité profonde,

• en favorisant des liens authentiques,

• en réinscrivant la personne dans une dimension plus vaste : humaine, écologique, existentielle.

Appartenir à la Terre, à l’humanité, à la vie… C’est aussi redonner du sens, au-delà de l’individuel.

Noël comme espace de réparation et d’espérance

Noël n’est pas toujours doux. Mais il peut devenir un temps de conscience, un espace où lumière et fragilité coexistent sans s’exclure.

Pour nous, psychopraticiens, c’est aussi un moment précieux pour :

• affiner notre présence,

• reconnaître nos propres Expériences de Base,

• accompagner avec encore plus de justesse celles et ceux qui traversent des zones de transition.

Nos vœux pour la nouvelle année

En ce temps de passage,je vous souhaite — à vous, à vos proches, à vos patients —

De vous sentir profondément considérés, dans votre valeur unique. De vous sentir tenus et contenus, même lorsque la vie surprend. De vous sentir appartenir, reliés, à votre juste place dans la vie.

Que l’année à venir soit pleine, vivante, habitée, et qu’elle vous offre des espaces de croissance, de paix et de joie authentique.

Avec toute ma confiance dans la vie et dans le processus humain,

Anna Pouget

Directrice de l’École Française de Psychologie Fonctionnelle (EFPF)